{"id":2338,"date":"2020-10-23T12:00:03","date_gmt":"2020-10-23T10:00:03","guid":{"rendered":"https:\/\/georgenikolopoulos.gr\/?p=2338"},"modified":"2020-10-23T12:00:03","modified_gmt":"2020-10-23T10:00:03","slug":"schwangerschaft-und-ernaehrung-worauf-sie-achten-sollten","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/georgenikolopoulos.gr\/de\/schwangerschaft-und-ernaehrung-worauf-sie-achten-sollten\/","title":{"rendered":"Schwangerschaft und Ern\u00e4hrung: Worauf Sie achten sollten"},"content":{"rendered":"

Wie viel zus\u00e4tzliches Gewicht ist normal, um w\u00e4hrend der Schwangerschaft zuzunehmen?\u00a0<\/strong><\/p>\n

Dies h\u00e4ngt vom Gewicht ab, das Sie vor der Schwangerschaft hatten, aber auch von Ihrer allgemeinen Gesundheit. Wenn Ihr Gewicht vor der Empf\u00e4ngnis normal war, sollten Sie bis zum Ende der Schwangerschaft 11 bis 15 Kilo zunehmen. Wenn Sie \u00fcbergewichtig waren, wird Ihr Arzt eine geringere Gewichtszunahme empfehlen, m\u00f6glicherweise weniger als 10 kg. Wenn Sie im Vergleich zum Normalgewicht abgenommen haben, wird er Sie bitten, diese um 15 kg oder mehr zu erh\u00f6hen.<\/p>\n

Was muss meine Ern\u00e4hrung beinhalten?<\/strong><\/p>\n

Die Nahrungsaufnahme w\u00e4hrend der Schwangerschaft sollte relativ hoch sein. Am wichtigsten ist jedoch eine ausgewogene Ern\u00e4hrung, die Ihren Bed\u00fcrfnissen angemessen entspricht und Milchprodukte, st\u00e4rkehaltige Lebensmittel wie Brot und Nudeln, Obst und Gem\u00fcse sowie tierisches Protein umfasst. Es ist auch wichtig, jeden Tag viel Wasser zu trinken und die Gesamtmenge an Koffein zu kontrollieren, die Sie aus Kaffee und einigen alkoholfreien Getr\u00e4nken erhalten. Unter anderem hat eine schwangere Frau einen erh\u00f6hten Bedarf an Vitaminen, insbesondere B und D, sowie Kalzium. Ihr Geburtshelfer wird Ihnen ein Ern\u00e4hrungsschema vorschlagen, das einige verwandte Nahrungserg\u00e4nzungsmittel enth\u00e4lt.<\/p>\n

Worauf sollte ich bei Lebensmittelvergiftungen achten?<\/strong><\/p>\n

Eine Lebensmittelvergiftung w\u00e4hrend der Schwangerschaft kann sowohl f\u00fcr die Frau als auch f\u00fcr den F\u00f6tus schwerwiegende Probleme verursachen. Symptome wie Erbrechen und Durchfall dehydrieren den K\u00f6rper schnell und st\u00f6ren sein chemisches Gleichgewicht. Um eine Vergiftung zu vermeiden, sollten Sie alle rohen Lebensmittel vor dem Kochen gr\u00fcndlich waschen – immer bei einer sicheren Temperatur – und sie essen. Die Hygiene- und Reinigungsregeln f\u00fcr Utensilien und K\u00fcchenutensilien sowie die Oberfl\u00e4chen, auf denen Sie Lebensmittel zubereiten, m\u00fcssen sorgf\u00e4ltig befolgt werden.<\/p>\n

Was sind Listerien und wie stark sind schwangere Frauen gef\u00e4hrdet?<\/strong><\/p>\n

Es handelt sich um eine bakterielle Infektion, die sich normalerweise in nicht pasteurisierter Milch, rohem Gem\u00fcse (insbesondere in geschnittenen Salaten, die nicht sofort verzehrt werden), rohem Fisch und Fleisch sowie zubereiteten Lebensmitteln entwickelt, die fertig oder nach dem Aufw\u00e4rmen verzehrt werden. Die Erkrankung hat eine geringe Inzidenz, ist jedoch eine Erkrankung, bei der schwangere Frauen anf\u00e4llig sind, weil sie zehnmal h\u00e4ufiger infiziert sind als die allgemeine Bev\u00f6lkerung, aber auch, weil die Inzidenz von Listerien, wenn sie nicht fr\u00fchzeitig mit Antibiotika behandelt werden, dies kann sich selbst und ihre Babys ernsthaft bedrohen. Vermeiden Sie den Verzehr von mit Bakterien kontaminierten Lebensmitteln und von Lebensmitteln, die nicht auf eine ausreichend hohe Temperatur erw\u00e4rmt oder gekocht wurden, um das Risiko eines Listerienbefalls zu minimieren. Eine zus\u00e4tzliche Vorsichtsma\u00dfnahme besteht darin, das Gem\u00fcse mit Essig oder Zitronensaft zu waschen und dem Salat hinzuzuf\u00fcgen.<\/p>\n

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