{"id":2507,"date":"2020-10-24T11:28:26","date_gmt":"2020-10-24T09:28:26","guid":{"rendered":"https:\/\/georgenikolopoulos.gr\/?p=2507"},"modified":"2020-10-24T11:28:26","modified_gmt":"2020-10-24T09:28:26","slug":"vitamin-d-raus-in-der-sonne","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/georgenikolopoulos.gr\/de\/vitamin-d-raus-in-der-sonne\/","title":{"rendered":"VITAMIN-D: Raus in der Sonne"},"content":{"rendered":"<p><b>&#8222;Wir leben in einem Land mit viel Sonnenschein, also bekommen wir so viel Vitamin D, wie wir von der Sonne brauchen&#8220; &#8230; oder nicht?<\/b><\/p>\n<p>Es ist eine Tatsache, dass die Sonneneinstrahlung den K\u00f6rper mit Vitamin-D versorgt, aber es scheint als ob die Sonne uns nicht genug &#8222;sieht&#8220;. Ein sehr gro\u00dfer Teil der Bev\u00f6lkerung hat einen Mangel an Vitamin-D und dies gilt auch f\u00fcr Menschen, die in sonnigen L\u00e4ndern leben, wider Erwarten. Dies h\u00e4ngt haupts\u00e4chlich mit drei Faktoren zusammen.<\/p>\n<ul>\n<li>Der Lebensstil. Wenn wir den gr\u00f6\u00dften Teil des Tages drinnen bleiben, verlassen wir uns haupts\u00e4chlich auf die Ern\u00e4hrung, um so viel Vitamin-D zu bekommen, wie wir brauchen, besonders im Winter. Es gibt jedoch nicht viele Lebensmittel, die dieses Vitamin im \u00dcberfluss enthalten.<\/li>\n<li>Die dunkler Haut. Je heller die Haut ist, desto k\u00fcrzer ist die Zeit, die der K\u00f6rper ben\u00f6tigt, um die erforderliche Menge an Vitamin-D zu produzieren. Menschen mit dunkler Haut sollten l\u00e4nger der Sonne ausgesetzt sein, bis zu zehn mal so lange wie jemand mit heller Haut, um das Vitamin zu synthetisieren.<\/li>\n<li>Die vermehrte Verwendung von Sonnenschutzmitteln. Ma\u00dfnahmen zum Schutz vor den sch\u00e4dlichen Auswirkungen ultravioletter Strahlung (im Schatten bleiben, den K\u00f6rper mit Kleidung bedecken, Sonnenschutzmittel verwenden) verhindern, dass die Haut das UV-B absorbiert, das die Produktion von Vitamin-D ausl\u00f6st.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Wie auf der letzten <a href=\"http:\/\/www.alphagalileo.org\/ViewItem.aspx?ItemId=152796&amp;CultureCode=en\"><b><i>Europ\u00e4ischen Konferenz f\u00fcr Endokrinologie<\/i><\/b><\/a> angek\u00fcndigt,<i> erreicht der<\/i> Vitamin-D-Mangel bei schwangeren Frauen im Mittelmeerklima bis zu 90% dieser Bev\u00f6lkerung, was zu einem erh\u00f6hten Risiko f\u00fcr Pr\u00e4eklampsie, <b><i>Schwangerschaftsdiabetes<\/i><\/b> und Fr\u00fchgeburt f\u00fchrt.<\/p>\n<p>Nat\u00fcrlich kann eine Di\u00e4t helfen, die Vitamin-D-reiche Lebensmittel (wie fetten Fisch, Eier und Milch, insbesondere solche, die mit Vitamin-D angereichert sind) sowie Nahrungserg\u00e4nzungsmittel enth\u00e4lt. Es ist jedoch gut daran zu denken, dass die <a href=\"http:\/\/www.motherearthnews.com\/natural-health\/low-levels-of-vitamin-d-zmaz08fmzmcc.aspx?PageId=5\"><b><i>Hauptquelle die Sonne ist<\/i><\/b><\/a>. Durch kurzzeitiges Sonnenbaden (je nach Hauttyp) vor dem Auftragen von Sonnenschutzmitteln kann der K\u00f6rper die ben\u00f6tigte Menge an Vitamin-D synthetisieren.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&#8222;Wir leben in einem Land mit viel Sonnenschein, also bekommen wir so viel Vitamin D, wie wir von der Sonne brauchen&#8220; &#8230; oder nicht? Es ist eine Tatsache, dass die Sonneneinstrahlung den K\u00f6rper mit Vitamin-D versorgt, aber es scheint als ob die Sonne uns nicht genug &#8222;sieht&#8220;. 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