Sodbrennen, Nachtschweiß, Stress, Stimmungsschwankungen, Müdigkeit… Die Wechseljahre gehen mit unangenehmen Symptomen einher, die jedoch behandelt werden können, solange Sie gut mit Ihrem Arzt zusammenarbeiten. Hier ist eine Liste von fünf grundlegenden Fehlern, die es schwierig machen, die Wechseljahre zu bewältigen. *
Sie nehmen Nahrungsergänzungsmittel ein, ohne es Ihrem Arzt mitzuteilen
Einige Vitamine und Kräuterzusätze können die mit den Wechseljahren verbundenen Beschwerden lindern. Aber Sie müssen genau wissen, was Sie bekommen und warum. Sie haben beispielsweise gehört, dass Phytoöstrogene Nachtschweiß bekämpfen, aber es ist eine gute Idee, den Rat Ihres Arztes einzuholen, bevor Sie Phytoöstrogene auswählen.
Sie ignorieren die Grundlagen
Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, Sie nehmen kein Gemüse in Ihre Ernährung auf, Sie trinken nicht viel Wasser und Sie ruhen sich nicht aus, die Symptome der Wechseljahre verschlechtern sich. Darüber hinaus wäre es hilfreich, die Wechseljahre in einem guten Körperzustand zu beginnen. Wenn Sie sich den Wechseljahren nähern, versuchen Sie, Ihr Gewicht bei richtiger Bewegung und Ernährung auf einem normalen Niveau zu halten.
Sie denken, dass Hitzewallungen ein vorübergehendes Phänomen sind
Sie ertrinken in Schweiß, aber Sie denken: „Hab Geduld, es wird vergehen.“ Sie würden diese Einstellung wahrscheinlich nicht haben, wenn Sie wüssten, dass Hitzewallungen länger als sieben Jahre andauern. Wenn das Schwitzen Ihre Lebensqualität beeinträchtigt, ist es am besten, ärztlichen Rat einzuholen, um mit der Krankheit fertig zu werden.
Sie glauben, dass Hormontherapie nicht für Sie ist
Die Hormontherapie ist das effektivste Mittel, um Hitzewallungen zu stoppen. Sie ist sicherer als Sie denken, insbesondere für Frauen, die zu Beginn ihrer Wechseljahre jünger als 60 Jahre sind oder weniger als ein Jahrzehnt von der Wechseljahren entfernt sind. Ein erfahrener Arzt kann den erwarteten Nutzen in Bezug auf das Risiko, das Sie eingehen, beurteilen. Wenn das Risiko als relativ hoch angesehen wird, kann Ihr Arzt Sie auf Alternativen verweisen, wie eine sehr niedrig dosierte Formulierung eines üblichen Antidepressivums.
Sie geben Ihr Recht auf ein qualitativ hochwertiges Sexleben auf.
Sex in den Wechseljahren hat keinen Grund, „lauwarm“ zu sein – eher ist das Gegenteil der Fall, da in vielen Familien Kinder bereits das Haus verlassen haben. Mit Ihrem Arzt darüber zu sprechen sollte niemals tabu sein, da es Ihnen hilft, Probleme wie vaginale Trockenheit zu lösen, die den Geschlechtsverkehr beeinträchtigt.
* Die Hinweise sind von Kathryn Macaulay, Geburtshelferin und Gynäkologin, Leiterin des Menopause Health Program an der University of California.
