Das prämenstruelle Syndrom (PMS) ist mit einer Reihe von physischen und psychischen Symptomen verbunden, die jedes Mal im selben Stadium des Menstruationszyklus auftreten und für den Rest der Tagen fehlen.
Zu seinen psychischen Manifestationen zählen Melancholie, Angst, Wut, plötzliche Stimmungsschwankungen, Konzentrationsstörungen, Schlafstörungen und Gedächtnisprobleme.
Zu den körperlichen Symptomen des Syndroms gehören Völlerei, Empfindlichkeit der Brust, Schwellung der Extremitäten, Gewichtszunahme, Bauchschmerzen, Kopfschmerzen, Müdigkeit, Haut- und Magen-Darm-Probleme.
Das individuelle Auftreten dieser Symptome reicht nicht aus, um auszuschließen, dass eine Frau an PMS leidet, da bei vielen Frauen in den Tagen vor der Menstruation ähnliche körperliche Symptome oder Stimmungsschwankungen auftreten. Wenn die Symptome jedoch jeden Monat fünf Tage vor der Periode für drei aufeinanderfolgende Zyklen hintereinander auftreten, und dann hören vier Tage nach Beginn des Zeitraums auf und wirken sich negativ auf das tägliche Leben des Patienten aus, dann wird die Diagnose des Syndroms gestellt.
Wie aus dem Obigen hervorgeht, ist die Diagnose besonders hilfreich, um die Symptome des Patienten für mindestens drei Monate parallel zur Aufzeichnung der Daten des Zeitraums aufzuzeichnen.
Es ist zu beachten, dass die Symptome anderer Krankheiten denen von PMS ähnlich sind und sich währenddessen verschlimmern können. Einige dieser Erkrankungen sind Depressionen, Angstzustände, Wechseljahre, chronisches Müdigkeitssyndrom, Reizdarmsyndrom und Schilddrüsenerkrankungen. Depressionen und Angstzustände treten bei PMS häufiger auf. Mehr als die Hälfte der Frauen, die Hilfe beim prämenstruelles Syndrom suchen, leiden an einer dieser Störungen. Der Unterschied besteht beispielsweise bei Depressionen darin, dass die Symptome den ganzen Monat über auftreten und sich vor oder während der Periode verschlimmern können.
Andere Erkrankungen, die sich aufgrund von PMS vor der Menstruation verschlimmern, sind Asthma, Allergien, Epilepsie und Migräne.
In seiner extremsten Form, der sogenannten prämenstruellen dysphorischen Störung (PMDD), von der nur eine sehr kleine Anzahl von Frauen betroffen ist. Das Syndrom verursacht große Schwierigkeiten bei der Arbeit und in persönlichen Beziehungen und wird mit Medikamenten behandelt.
Abhängig von der Schwere der Symptome werden manchmal Verhütungsmittel verabreicht, die gut zur Verringerung der körperlichen Symptome beitragen, aber nicht immer die Veränderungen der psychischen Stimmung berücksichtigen. Antidepressiva und Medikamente gegen Angstzustände können bei dieser Art von psychologischer Manifestation helfen. Wenn die Symptome des Syndroms eine Flüssigkeitsretention umfassen, kann Ihr Arzt die Einnahme von Diuretika empfehlen.
Wenn die Symptome mäßig oder mild sind, können sie durch Änderungen in der Ernährung und im Lebensstil gelindert werden. Viele Frauen stellen fest, dass Aerobic-Übungen die durch das Syndrom verursachten Probleme wie Müdigkeit und schlechte Laune lindern. Ein gutes Ziel ist 30 Minuten Training an den meisten Tagen der Woche.
Einfache Ernährungsumstellungen lindern auch die Symptome des Syndroms.
Es werden Lebensmittel mit hohem Gehalt an Vollkornkohlenhydraten, Obst und Gemüse, kalziumreiche Lebensmittel, eine verringerte Aufnahme von Fett, Salz, Zucker, Koffein und Alkohol sowie kleine Mahlzeiten empfohlen, um den Blutzuckerspiegel stabil zu halten. Ihr Arzt kann Ihnen auch Nahrungsergänzungsmittel wie Kalzium und Magnesium verschreiben. Es scheint auch, dass Nachtkerzenöl eine beruhigende Wirkung auf die Symptome des Syndroms haben kann.
Entspannungstechniken wie Meditation und Yoga haben sich als beruhigend erwiesen. Wenn Sie jeden Tag in regelmäßigen Abständen genügend Schlaf bekommen, kann dies Ihre Stimmung verbessern und die Müdigkeit verringern, die Sie an den Tagen empfinden, an denen Sie von PMS betroffen sind.
